健康咨詢描述：
本人年齡27歲，身高1.6米，體重136斤，性格是天生樂天派，永遠不知愁是什麼滋味。
其實我以前並不胖，可以說是很勻稱。可自從結婚以後，身體就有點發胖，但不是很明顯的胖，體重在115斤左右。後來一說要孩子，我就沒有節制飲食，帶著孩子時我最高體重達到165斤。直到現在生完小孩以後，我婆婆叫多喝湯，說好有奶喂孩子，我也就還沒控制飲食，結果到現在一年多了，我的體重才從140多斤降到現在的136斤。
現在我已給孩子戒奶了，我也已經上班了。請問我該怎樣快速有效不節食減肥呢？
醫生回復建議：
控制攝食量，增加體育鍛煉。飲食清淡，以谷類為主，食物多樣，少脂肪，多蔬菜水果。飯前喝湯（適量），飯七八分飽，少量多餐。晚上少吃水果，睡前2小時不要進食。不吃油炸類食物.
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