關於轉呼拉圈的事宜

女 | 31歲

健康咨詢描述： BR>

 我的大腿特別粗.小腹也比較大.我現在在用呼拉圈減大腿和腹部.不知道是否有效.並伴隨每天都喝干荷葉泡水喝.
昨天我聽別人說經常轉呼拉圈會讓子宮和腸子移位.叫不要轉了.我不知道他們說的對不對.希望能給我一個答案.

醫生回復建議：

      首先，您所說的呼拉圈運動會導致一些內髒異道的說法還沒有事例可以證明。可以減肥的運動有很多，運動時要獲得愉快、趣味和成就感。因為激烈的運動會造成呼吸急促、困難或對熱無法忍受，因而不易有愉快舒暢的感覺，所以運動要適度，運動的技巧或困難度不必太高，以免導致減肥者有挫折失敗之感。運動要隨時隨地皆可實施，並融入生活中。增加身體活動機會，減少靜態生活方式是基本原則。例如：每天少看30分鐘電視，多半小時散步；每天少睡1小時覺，多1小時與朋友叨天或逛商場，最好是去球類活動中心、健身俱樂部消磨時光。選擇一些適合自己的運動，比如踏板凳就是一項很好的家庭運動，不占空間，方便於家中實施。板凳高30厘米左右即可，宜堅固不易踩翻為原則，以節拍器控制速度或頻率(如每分鐘96拍或120拍)，上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳動作)，即是很好的有氧運動。以上這些方法，沒有什麼與眾不同，也不需要眾多昂貴的減肥、健身器械，但一般情況下都能有效地控制體重。不過有個前提，就是必須堅持下去，讓它變成日常生活習慣的一部分，而不是夏天來臨時救急的靈丹妙藥。在此祝您減肥成功！