平肚

女 | 27歲

健康咨詢描述： 我的寶寶剛剛出世時我的肚子很好很小，可是寶寶現在7個月了，我的肚子不知道什麼時候變的這麼大了，這個7月我一直在家看護寶寶全天侯的。我的肚子怎麼才能恢復原樣呢？
第一次問題補充:(2007-2-19 13:22:55)我已經來月經了，是這個月來的，也是今天剛剛干淨的，應該不是懷孕了吧？是不是真的可以通過鍛煉而回復？哪需要多長時間呢？

醫生回復建議：

      飲食方面　　進食時消除緊張感　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。　　少喝帶氣飲品和少嚼口香糖　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。　　食物要煮熟　　現在的時尚烹饪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。　　食用健康食品　　酸奶（酸奶減肥一日三次瘦5斤）與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。　　增加礦物質，避免經期前的綜合症　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。　　生理減肥實錄：勁減26斤生理3周期幫大忙——減肥沙龍論壇中有位叫“紅頭發蔻蔻”的朋友，身高1米68，從76公斤減到63公斤，她使用了生理期減肥法。減肥效果：減了2個月然後就一直抱持著，現在維持在62到64公斤之間。　　鍛煉方面　　鍛煉出結實的腹部　　結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。　　建議收肚小花招：撿書撿來小蠻腰——坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。　　走路、喝水、按摩　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩