如何減肥？？

女 | 20歲

健康咨詢描述： 目前一般情況:不怎麼吃飯，但經常吃零食，也不怎麼運動，只喜歡睡覺，請問哪位知道懶人如何減肥？？？？

醫生回復建議：

      瘦身主義　　肌膚經過適當的水溫浸泡後，身體會是處於在溫暖的狀態下，這段時間就是血液循環與新陳代謝最好的時機，所以泡澡不單是減肥好時光，亦是保養的好時機！　　Tips1　　泡澡前後的注意事項　　泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。　　Tips2　　泡澡的最佳時間　　泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環才可以達到瘦身的效果。　　Tips3　　理想中的瘦身水位　　想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心髒以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。　　Tips4　　姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法　　利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。　　Tips5　　簡易按摩效果更顯著　　在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。