急！！懂正確減肥的人請進！！

女 | 21歲

健康咨詢描述：  
請問如何快速減去腹部的肥肉？？最好是在一個月之內！！謝謝！！（飲食和運動方面都行）需要最有效的方法！！！
第一次問題補充:(2008-1-22 14:08:37)我便密挺嚴重的，也不知道是不是因為這個原因，所以小肚子也不怎麼平坦，有點小突，急切的尋求幫助啊！！一個月左右就能把它給減掉的方法有嗎？？
　　　　　　　　　急！！急！！急啊！！！～～

醫生回復建議：

      你需要先解決便秘問題,,有個方法對我很有效,在你有點想要大便的感覺時,大口大口的喝下滿滿一杯水,喝的速度要快,這樣能增加便意,千萬不要去嘗試瀉藥,那只會對它產生依賴感.每天保證足夠的水分,想起來就喝,不過平時的喝水就要小口小口的喝.至於腹部,每天規定自己一段時間采用腹部呼吸法,平時走路和坐著時縮緊腹部肌肉,剛開始可能不習慣,時間長了就算不刻意的縮緊,你的身體也會記得保持那個狀態,,純屬個人意見..親身經歷