咨詢:對於本人,選擇哪種方法比較好?

女 | 19歲

健康咨詢描述： BR>

身高158CM,體重57公斤.目的,當然是減肥了~~`
目前一般情況:便秘四年 (幾年來的增重跟這個也有關系的……) ，腸胃不好，脾虛。 正在喝中藥，其實應該說一直都在喝中藥治療便秘，以前很長的時間都沒有好的方法或遇到好的醫生給以治療，別人說其他也便秘很多年吃好的藥於我都不行。前段時間才找了個還不錯的醫生，一直吃藥，感覺還可以。
 
        似乎這種情況下運動減肥是最好的了,我以前也是自己練瑜珈的,後來我發現竟然有肌肉出現了,而且有些部位像腿部根本沒有看起來的瘦,反而很結實,感覺很難變小的,加之學習忙於是我就停止瑜珈.
         我現在想咨詢的是,生吃苦瓜於我是不可取的了吧,那麼堅持每天喝四杯的荷葉茶與喝枸杞+紅棗茶哪個會比較好呢??書上什麼的說荷葉不僅可以減肥，對便秘人群也有好處。
          當然，我前幾天開始每天去跳一兩個小時的交誼舞，因為以前不認真治療（治不好），後來因為體內毒素過多然後引發一系列**，所以我本人身體上也不是很好，容易疲倦，運動也不能太劇烈。
         恩，綜上種種，雖然如此，但本人還是希望可以減重（是不是太**了），所以還是拜托各位給出個主意，順便指點一下不可亂吃的藥物或者草藥什麼的（我偶爾有拿一些草藥、花茶混著泡茶喝的習慣），多謝了~~~！！！
 

醫生回復建議：

      一要吃得少。控制飲食量，少食肉，多吃素。晚上吃根黃瓜，或吃點青菜就行，別吃肉菜和面食。剛開始很難受，堅持下來就好了。　　二要多活動。清早或晚上跳健身操，或者跑步，多出點汗。　　三是別吃藥。是藥三分毒，減肥藥更有害。好多人減肥不成，反得它病。　　以上切記！做到也不難，關鍵是要有毅力，貴在堅持。再好的宴席，也不多吃一口；再想吃，也不放任自流；再累再苦，也不放棄運動。這樣，幾個月後，你就會發現一個全新的自我！祝你減肥成功，健康快樂！