如何減去背上的肉肉

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健康咨詢描述： 背上的肉肉太厚,總是在夏天的時候暴露出來,卻找不到一個好的運動辦法將它減去

醫生回復建議：

      減背部贅肉的方法：每天晚上睡覺前做背部運動（俯臥，雙手背後交叉然後盡量向上抬頭和胸，下半身不要離開地最好有人幫你按住腳。剛開始做30個以後慢慢加）6天自己就可以感覺到背部的變化！減背部的肉肉1、趴在軟墊上(在床上做的,床墊最好不是很軟的那種),雙手扶在耳後。2、以腰部力量抬起上半身,雙手扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向後仰。兩個網友的親身提示，方法基本相同，可見療效不一般。還有很多人推薦練瑜珈，本人提示一定要有耐心，持之以恆。說實在的背部的贅肉是相當難減的，因為平時的運動很難鍛煉到那邊．但是我相信你如果是有贅肉，肯定不單單是背部．要胖肯定全身都胖，不可能只有背上長肉的！所以你還是需要控制飲食，還有就是要鍛煉拉！去健身房做做健身操、跑跑步之類的都是很好的減肥運動。如果覺得想減背部的肉，可以多做這方面的鍛煉。具體怎麼練，可以咨詢一下健身教練，專業的健身教練會根據你個人的狀況來為你制定相應的健身計劃。當然這需要你持之以恆。相信你一定會減去多余的脂肪，塑造完美的身型的。加油拉！！如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者！