請告訴我針對我的最好的辦法減肥

女 | 27歲

健康咨詢描述： 我162，116斤，生完孩子1年零2個多月，天天上班，一個月就只有4天休息。早上經常走路上班，30分鐘路程。一日三餐照常吃，但早餐與晚餐都吃的不多，就中餐吃的多。因為在單位食堂吃。求助醫生啊！怎麼減肥啊！我太肥了啊！體形實在不好看！肚子沒收腹，手臂、腿較粗，還得減屁股。

想得到的幫助： 希望醫生告訴我科學減肥的方案

醫生回復建議：

      病情分析：
      您好，根據您的描述身高162體重116，大致在正常范圍內，不屬於肥胖。
      指導意見：
      一般最科學有效的減肥方法，就是適當的控制飲食和積極的增加運動，飲食中平時盡量少吃甜食高脂肪高膽固醇的食物，晚餐應控制，以清淡的蔬菜為主，可以多做仰臥起坐，有助於收腹。