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想不運動就瘦下來，簡直就是異想天開!運動是減肥的必修課，要想健康瘦下來，怎能與運動脫

單靠飲食控制或運動減肥是很難產生減肥效果的，更別提一個月要減20斤。要實現一個月瘦2

MM們對美有無限的追求，單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心?要瘦，當然就要全身瘦!下面

女人天性要美，身材方面當然追求苗條性感。但是有的人偏偏喝水都會胖，這一體質不知斷送了

在這個發展迅速的時代，人們做事情都追求效率、速度。減肥也不例外。那有什麼方法可以在短

付出與收入不一定成正比，但是不付出就肯定不會有收獲。如果你白天不運動，晚上回家倒頭就

第一步：改變你的減肥態度 　　胖不是一種錯，但是放任自己去胖就是大錯特錯。很多人之所

有的人說過要減肥，卻始終沒有邁開步子;有的人開始減了，卻又半路返回。減肥不是即興的事

動感單車和跑步機都是健身“菜鳥”們到健身房後最先鍛煉的兩個項目，也是“老鳥”們保持運

呼啦圈對腰腹贅肉的殺傷力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本領可不僅僅是瘦腰腹，還能

夏天減肥季一過，妹子們開始焦急了，就想趁著秋老虎狠狠再瘦一把，但是秋老虎凶猛，減肥要

減肥讓人瘦下來了，但是卻流失了不少肌肉。肌肉量變少不利於提高人的代謝能力，並且沒有肌

一天運動的最佳時間是很多有健身習慣的人都會關注的問題。其實，運動並沒有固定的時間，但

瘦了30斤，視覺上絕對會令你吃一驚!那怎樣可以實現一個月受30斤的夢?下面小編推薦一

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很多人在工作學習生活長時間久坐而且缺乏運動，這樣肚子很容易堆積脂肪，而肚子脂肪是深層

秋季人們代謝減緩，胃口變好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何減肥?下面幾個實用小

按摩是中醫養生保健的一種方法，具體手法是運用手、指的技巧，連續在人體皮膚、肌肉組織上

1.腹部 　　我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的