1、可以爵口香糖。爵口香糖可以讓媽媽們不會特別想吃東西。

　　2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜歡吃的有營養的低脂肪的食物。

　　3、可以在自己的包包裡、車上等地方放一些健康的食品，比如蘋果、橘子、全麥面包等，餓的時候，吃一些可以增加飽腹感。

　　4、吃的食物要種類多一些，飲食要以健康。豐富為主。

　　5、減少油炸類食物攝入，多選擇幫助脂肪消耗及抑制合成的塑纖果。

　　6、穿得稍微緊一點，這樣吃東西的時候就會有所顧忌，不會吃那麼多了。

　　7、一周最少要去一次食品雜貨店，准備一些健康的雜糧。准備的充分的話，對於減肥來說也是很好用的。

　　8、設計一些減肥的目標，達到以後要給自己一些獎勵。

　　9、看到的東西不要什麼都塞進去吃，要看看自己些小的減肥紙條，吃的這個符合減肥的方案嗎?

　　10、減肥不吃飯這一點是不可取的，因為不吃飯的話吃得零食會更多，吃巧克力要謹慎。

　　飲食

　　1.平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。

　　2.不要挑食，什麼都要吃，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量;遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。

　　3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應細嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。

　　4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。

　　5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。

　　6.不管晚上多累，在晚飯後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內，從而發生肥胖。

　　7.大量吃水果。根據科學研究表明，食物中的卡路裡含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。

　　8.食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣，可在家中備有一個小台秤隨時稱一下，這樣可以幫助控制量。

　　9.保持每天能有效解決腹部以及其他部位多余脂肪問題。結合增加運動和減少高熱量食物，能大大增強減肥效果。”

　　保持體重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活習慣，習慣好了自然就不會胖了。