概 述

我的一個朋友最近在減肥，喝的是一些普通的減肥茶也經常熬夜，飲食也不正常反正餓了就吃東西，很高興減下來了，但是腿上出現了好多那個肥胖紋，擁有一雙潔白光滑的肌膚是每個女孩子的希望，尤其是在這炎熱的夏天，大街上到處是穿著短袖熱褲的美女，對於一些有肥胖紋的女孩來說，你是不是特別羨慕呢，別擔心，下面教你一些有效去除肥胖紋的方法，讓你的美腿秀出來。

步驟/方法：

1緩和運動是運動極為重要的一環，也是很簡單的一種，如，仰臥起坐加上伸展運動就是一種緩和運動，或如激烈跑步後將速度放慢至只有原先一半作法，都是一種緩和運動。建議比較好的運動是慢跑、跳繩、乒乓球、籃球都可以，這些都比較適合的。當然游泳也是不錯的。

2合理的飲食不要強制讓自己去大吃大喝，合理的飲食可以讓你更健康。飲食宜清淡不宜太油膩。尤其晚餐，個人建議不要吃太油膩的，因為晚上胃消化加重，產生負載。粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。

3每天堅持按摩。先在有肥胖紋產生的部位抹上按摩乳液或精油等，然後用手輕輕打圈按摩，按摩時間應該持續10分鐘以上，初步按摩結束後用水將肥胖紋部位洗干淨。接著再塗上含膠原蛋白的護膚品，讓肌膚慢慢吸收。按摩除了在外部給肥胖紋產生壓力外，還能在內促進消除肥胖紋，即經常按摩能促進血液循環，使肌膚的修復功能得到加強。

注意事項：

我們一定要注意在平時多生活中一定要注意個人衛生，放松心情，增強粗纖維素的攝入量，粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。