概 述

醫生你好，我今年三十多歲了，我是一名辦公室工作者，平時總是一直做著，有的時候坐著一坐就要坐4到5個小時，經常沒有時間運動，也可能是由於我這個人非常懶的原因嗎？長時間的坐著導致的小腹非常的肥胖，身體其他的地方都沒有特別胖的情況，尤其是小腹特別突出，所以感覺非常的不協調，所以辦公室的女性要怎麼瘦小腹呢希望醫生能給我一些建議。

步驟/方法：

1平時坐的時候坐姿一定正確，挺胸收腹，平日坐在凳子上的時候也是可以做運動的，坐在椅子上兩條腿慢慢往上爬，雙手輕輕地放在小腹上慢慢吐氣，呼氣的時候小腹也同時漸漸的收緊，速度要慢慢加快，要不會越收越緊，

2以上這種體操的目的也可以消除小腹的贅肉，但是只做幾次是看不出來效果的一定要長期堅持每天至少做2到3次，持續3個月以後就會達到很理想的效果，還可以舒緩一下在上班無聊的壓力，

3辦公室工作者雖然由於工作需要，長時間坐著，但是坐著大概1個小時左右的時間就要站起來走一走，不然會導致身材走形的，平時吃完飯以後不要馬上坐著，要站起來走大概20分鐘的時間，避免積食現象

注意事項：

平時要養成多喝水的習慣，每天至少喝足8杯水，這時候喝一杯淡淡的蜂蜜水，能有效促進新陳代謝，促進體內毒素排出，促進腸蠕動，可以減輕小腹的產生拔，