記得長澤雅美在《求婚大作戰》裡飾演的清純可愛的吉田禮嗎？劇中穿上婚紗的長澤雅美漂亮又高貴，婚紗下掩蓋的修長美腿更讓無數女性羨慕不已。今天就讓我們來看看她的美腿瘦身秘訣到底是什麼吧！

　　想瘦就要正視原原本本的自己！

　　據說長澤雅美家裡放置了大量的全身鏡，平時在家裡的大部分時間都全裸著，並時常對著鏡子觀察自己。想來長澤雅美能夠擁有眾人艷羨的大長腿，必然下了不少的功夫哦！要直視自己身體上的不足，多照照鏡子盯著你的缺點看，你才會更有目標地瘦下來！

　　鏡子減肥法

　　這個減肥方法的原理是讓自身的修正機能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態。

　　首先准備3~4面全身鏡放置在家裡經常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等。

　　①觀察鏡子中全裸的自己

　　並不僅僅是站立在鏡子前，還要好好看看自己的坐姿、背影、等等。從多姿勢、多角度，360°地觀察自己的身體。

　　②配合室內運動更理想

　　長澤雅美會在家裡做一些減肥操和普拉提，當然，是在全裸的狀態下。這樣在做運動的同時也能觀察到自己身體上的不足之處，使鍛煉更有效果。

　　③外出時可以選擇稍薄的衣服

　　這裡的稍薄是指“不運動的時候會覺得冷，一運動起來身體就會變暖”的程度。由於不運動就會冷，我們就會積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來。

　　④及時記錄體重和體脂肪率的變化

　　當然了，只是在家裡多放幾面鏡子，沒事鍛煉一下還是不夠的，必須還要注意日常飲食，及時記錄體重變化。

　　鏡子減肥法的好處

　　①全裸狀態下按摩身體對於體內廢物的排出和新陳代謝來說都會有更加好的效果。

　　②由於沒有穿衣服，所以體感溫度較低，身體為了維持體溫會消耗更多的卡路裡。

　　③促進血液循環，改善手腳冰涼的情況。

　　雖然聽上去是挺簡單的減肥方法，但是卻需要時時面對現實，對於精神上來說還是比較殘酷的。因此不能過分勉強自己，在自身的承受能力范圍之內進行瘦身吧！

　　保持體溫才能瘦

　　為了讓新陳代謝和基礎代謝保持在一個高的水准，長澤雅美在日常生活中一直非常注意自身的體溫，讓體溫保持在一定的水平上。以下是她為了保持體溫而進行的一些方法。

　　·每天堅持泡澡

　　·泡澡時在熱水裡加入少量日本酒

　　·洗完澡立刻穿上襪子

　　·外出時穿上保暖圍腰帶

　　·多喝熱水

　　·睡前必做肌肉放松鍛煉

　　女性比男性的肌肉量要少，血液循環較差，容易產生浮腫和手腳冰涼，因此要時刻注意保暖。