想要收腹，那就要具體問題具體分析，先看看你自己是胃凸一族，還是小“腹”婆。你是胃凸一族嗎?一吃飽飯就會明顯感到胃脹氣，上腹部總是不平整，從側面看起來就像是有兩對胸部。想要豐胸的大有人在，但多對乳房應該沒人愛吧!趕快找出造成你胃凸的凶手，解決令人尴尬的一雙假奶。

　　胃凸 全記錄 千萬不要以為只有胖的人才會胃凸，脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。分清楚你的胃凸成因，找出讓你胃凸元凶，對症下藥才是撫平胃凸之道。 胖胖胃凸 顧名思義就是你的脂肪太多啰!全面性的肥胖，當然連上腹部也逃不過脂肪的侵略。

　　●檢測重點：BMI值超過標准，全身上下都肉肉的。

　　KO方針→ 首先要做的就是飲食控制，再配合有氧運動，像是游泳、慢跑、跳繩...等。全面性地降低你的脂肪率，再做雕塑運動，搭配上穴道的按摩，絕對可以解決你的胃凸啰!

　　瘦瘦胃凸 腹部的脂肪太少，使內髒器官沒受到充分的保護，而導致胃下垂，產生消化不良和便秘的不良影響，是你胃凸的主因。

　　●檢測重點：BMI值雖然低於標准，上腹部卻老是凸凸的。

　　KO方針→ 除了要補充足夠的營養外，也可藉由中藥來補身。腹部肌肉是平常較少運動到的部位，想要漂亮的腹部曲線，一定要勤做運動，加強腹部肌肉的結實。

　　不定胃凸 你的胃凸和身體的健康狀況有很大的關聯，上腹部極度不受控制，時凸時平，一不小心就把衣服撐的很滿。

　　●檢測重點：腹部肌肉松軟，吃飽飯、生病或是疲勞，就容易出現胃凸的狀況。

　　KO方針→ 藉由運動來訓練腹部肌肉，可以減低它不受控制的情況。再針對你的胃凸症狀做穴道的按摩，加上飲食習慣的調整，就可以解決你胃凸的不適。

　　胃凸 不等於 小腹 女生非常在意的小腹問題，通常指的是肚臍以下的下腹部。而胃凸指的則是上腹部，也就是胸部以下，肚臍以上的部位。弄清楚該雕塑的部位，才能讓你的窈窕之路更加平順。

　　三堂課 KO胃凸 雕塑胃凸的運動強調的是深層肌肉群的鍛煉，運用吸氣、吐氣間收放腹部肌肉，來達到消除胃凸的效果。經過教練改良的5套運動，完全針對胃凸的你而設計～

　　KO密技1劃船收腹式

　　1.坐在墊子上，雙腳往前微彎、張開與肩同寬，雙手向前打直，與地板平行。吸氣預備。

　　2.吐氣，腹部出力，由肚臍部位往後內凹，雙手高度要保持與地面平行，以維持身體平衡。吸氣，回到STEPS1的姿勢。 WATCH OUT! 手臂與肩膀姿勢要維持一致，不可隨意晃動。

　　KO密技2 撐地美腹式

　　1. 身體平臥在墊子上，手臂彎曲將上半身撐起，下巴內收，腹部要輕微出力。吸氣預備。

　　2. 吐氣，循序由腹部向上收，然後臀部跟上。吸氣，膝蓋離地，身體成一直線，屁股要夾緊，腹部要用力HOLD住。

　　WATCH OUT! 下巴要內收，維持肩膀的平衡。

　　KO密技3肩膀架橋式

　　1. 仰躺，手肘向後撐起上半身，吸氣挺胸，腹部和屁股要出力收緊。

　　2. 吐氣，腹部用力，身體向上抬，肩膀下壓，身體要呈一直線。

　　3. 身體往下降，約一半的高度，腹部出力，將身體HOLD住約2～5秒。

　　WATCH OUT! 出力點在腹部，不是在手臂。