大家在家裡看電腦煲劇的時候，很喜歡邊吃瓜子邊看綜藝節目。瓜子是一種小零食，還帶點鹹味，很容易就吃多了。很多人會問，吃瓜子會胖嗎？減肥期的我們能吃瓜子嗎？

　　吃瓜子會胖嗎？

　　瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。

　　少量吃，營養價值還是不錯的！

　　1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。

　　2.瓜子含有20%～30%的蛋白質，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分。

　　3.瓜子有結實的外殼保護，加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口，所以，相對於其他裸露的堅果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，較完整地保存了瓜子仁的營養成分，是堅果中不錯的選擇。

   瓜子不是不能吃，但要注意吃瓜子的量，而且吃瓜子很容易口渴，大家記得多喝水哦。