在現今有不少年輕的女性朋友為了使自己看上去更加的苗條時尚一些，而決定健康減肥，每天食用一些蔬果、喝減肥茶的方式來瘦身，結果會發現身體出現了一些疾病的症狀，比如貧血、嘴角發炎以及指甲沒之前健康。我們可以通過一些方法來自制健康的減肥茶來滿足每日身體所需。

尤其是平時喝過多的濃茶時，會促進身體醫生指出，過量喝茶特別是濃茶會讓人體內的鐵流失。因此嗜茶者要限制飲茶量，淡品茶水，貧血病人尤其不要飲濃茶。鐵在食物中的存在形式有兩種，一種為存在於動物性食品中的血紅素鐵，吸收率為20%-25%；另一種為存在於植物性食品中的非血紅素鐵，吸收率不到10%。因此，人體要吸收鐵元素，還是以動物性食品為主。

健康喝茶的小妙招：

在天氣比較晴朗的時候可以選擇選擇泡上一壺水果，在陽光比較晴朗的時候可以不僅可以享受茶葉帶來的好心情，而且長期喝自制的減肥茶也會給身體帶來一些美容養顏的功效。在茶中加入各種新鮮水果材質，不但可以品嘗到清爽多變的天然風味

制作：

將大麥放入冷水中煮10分鐘，加入冰糖煮溶，濾出茶汁；將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘，將檸檬切開、擠汁，倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

以上主要簡單介紹了健康減肥食譜，希望對減肥人士有一定的效果。美眉在減肥過程中，不要為了省事而去選擇一些不科學的方法來瘦身，這樣很容易引起貧血、胃癌等疾病，還可以搭配一些運動健康減肥的方法來達到瘦身的效果。