不少減肥的朋友都會這樣一個困惑，想要快速減肥而又難以堅持，結果讓身體反彈越減越肥。你有沒有犯過下面這些減肥誤區?對號入座吧!

1、只吃果蔬減肥

正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下來嗎?有研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期因為飲食結構單一而引發營養不良等。

2、過度節食

很多人以為吃更少的東西或者干脆不吃，是減肥的最快方法。其實不然，當身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當減肥的意志力開始崩潰時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，也會顯得病態又憔悴，非常的不健康。

3、過度運動減肥

有些急於短時間內減肥的人，想用大量的運動來達到快速減肥的目的，因此每次運動跑步時都弄的自己精疲力盡，這樣其實減肥效果並不佳。脂肪燃燒是一個過程，是需要時間的，高強度的運動沒有足夠時間提供好消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心髒負荷過重，長時間的不適感，還很可能會弄傷自己，得不償失。

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