有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是“好生養”的象征，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以，今日開始就要進行收臀大計，同“豪華臀”SayGoodby。

　　理想臀形要夠挺

　　很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，並不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。

　　理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多，事不宜遲，立即進行臀部運動。

　　運動：強化腰臀

　　這個簡單的運動對收腰臀均有益處。

　　1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。