蜂腰、爆乳、翹臀是女人所追求的完美身材，但是有些女生身體的曲線本來就沒有什麼，但是臀部卻過早地下垂或者多贅肉但缺乏曲線。鑒於塑造小翹臀往往要比挺起胸前曲線要容易得多。所以小編想教大家如何瘦臀，讓大家臀部曲線不再一馬平川！

　　多跑樓梯

　　冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

　　注意坐姿

　　坐姿和臀部變塌有很大的關系。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

　　不要久坐

　　久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

　　走路姿勢

　　雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

　　飲食瘦臀

　　瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

　　臀部脂肪過多，缺乏彈性，下墜等都是有礙美觀的，但是小編相信只要大家在日常生活中嚴格按以上方法要求自己，就可以擁有傲人臀部曲線的！