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OL瘦臀妙招 告別大海臀

  臀部應該是上班族們最頭疼的部位了,因為大多數白領都是坐著辦公的,因此久而久之各種海臀、扁平臀、肉肉臀就出現了。迷人和性感的臀部並不是光是瘦就能表現出來的,圓潤有彈性、不下垂和寬度不超標的臀部才是最佳的。不管是包裙還是西褲,白領MM們該如何做才能讓自己的臀部變得小巧高翹呢?

  OL瘦臀妙招告別大海臀

  絕美的臀部曲線並不是一朝一夕就能練成的,所有速成方法都可能帶來各種負面影響。其實最簡單最實際的瘦臀妙招就在我們日常生活中,白領們可以不用再單獨找時間練習美臀方法,只要學會中國減肥網小編推薦的三招,你就能在1個月時間內由海臀變成電臀,趕緊來試試神奇的OL瘦臀妙招吧。

    臀部應該是上班族們最頭疼的部位了,因為大多數白領都是坐著辦公的,因此久而久之各種海臀、扁平臀、肉肉臀就出現了。迷人和性感的臀部並不是光是瘦就能表現出來的,圓潤有彈性、不下垂和寬度不超標的臀部才是最佳的。不管是包裙還是西褲,白領MM們該如何做才能讓自己的臀部變得小巧高翹呢?

  OL瘦臀妙招告別大海臀

  絕美的臀部曲線並不是一朝一夕就能練成的,所有速成方法都可能帶來各種負面影響。其實最簡單最實際的瘦臀妙招就在我們日常生活中,白領們可以不用再單獨找時間練習美臀方法,只要學會中國減肥網小編推薦的三招,你就能在1個月時間內由海臀變成電臀,趕緊來試試神奇的OL瘦臀妙招吧。

OL瘦臀妙招 告別大海臀

  第一招:跨步台階

  幾乎每個OL上班都會經過樓梯這一關,但是由於電梯的覆蓋率越來越高,能輕松上樓自然很少人會選擇爬樓梯。但是小編不得不告訴想變瘦的MM,爬樓梯的動作不僅能讓全身肌肉群都得到鍛煉,如果你采用一步2-3個台階的方式爬樓,整個大腿和臀部將得到最佳的力量訓練。

  臀部之所以肉肉的沒有彈性,就是因為力量訓練太少,在跨越階梯的時候,弓步的形狀能提拉臀部曲線,大腿的韌帶連帶臀部肌肉群運動,能直接塑造臀部形狀。堅持一個月時間,下垂的臀部和扁平的臀部一定能變得圓潤緊俏,趕緊試試吧。

  第二招:呼吸提臀

  如果你養成隨時收腹挺胸的習慣,那麼你一定不會被三層肚皮和下垂困擾。對於臀部保養也同樣的適用的原理就是呼吸提臀,呼吸是每分每秒都必須進行的,在吸氣的時候夾緊臀部向上提拉,呼氣的時候略微放松臀部。一開始可能會不習慣,當你完全把這個提臀動作與呼吸結合起來,那麼臀部不知不覺就是變美了。

  這個動作需要注意的是提臀,而不是單純夾緊。當你用力的時候要感覺臀部有向上延伸的感覺,盡管每一次呼吸的小動作對臀部形狀的改變很微笑,但是積少成多,量變最終也會質變,當你習慣每一次呼吸都做一次提臀,不出半個月俏麗電臀也就屬於你了。

  幾乎每個OL上班都會經過樓梯這一關,但是由於電梯的覆蓋率越來越高,能輕松上樓自然很少人會選擇爬樓梯。但是小編不得不告訴想變瘦的MM,爬樓梯的動作不僅能讓全身肌肉群都得到鍛煉,如果你采用一步2-3個台階的方式爬樓,整個大腿和臀部將得到最佳的力量訓練。

  臀部之所以肉肉的沒有彈性,就是因為力量訓練太少,在跨越階梯的時候,弓步的形狀能提拉臀部曲線,大腿的韌帶連帶臀部肌肉群運動,能直接塑造臀部形狀。堅持一個月時間,下垂的臀部和扁平的臀部一定能變得圓潤緊俏,趕緊試試吧。

 

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