臀部原本由於脂肪很多，很容易下垂，加上我們每天坐的時間很長，身體的重力幾乎都靠臀部支撐，久而久之臀部變得又平又大。想擺脫平扁的大PP？小編教你4個臀部減肥最有效方法，只要每天堅持練習，想要瘦臀美臀真的是很簡單，你也可以擁有美麗迷人的翹臀哦！

　　夏天是秀身材的好時機！想穿著小短裙小短褲滿街跑，卻沒有美臀可以駕馭它們，穿起小熱褲總是覺得不好看。小編教你4大美臀方法，幫你擺脫扁平大肥臀，塑造完美蜜桃臀，在夏日大放光彩！

　　一旦決定好練習的時間，要形成習慣每天定時堅持做下去哦。而做美臀練習時有一點很重要，那就是要下意識地邊練習邊想著自己在用哪個部位的肌肉。快點跟小編一起來學習吧！

　　●無論何時何地都能實踐的提臀方法

　　Exercise1

　　平時下意識地用力夾緊臀部，可以鍛煉臀部的肌肉。

　　Exercise2

　　使用踮腳的方式站立可以伸展臀部關節，鍛煉臀部肌肉。

　　在做家務、搭公車、等紅綠燈、刷牙等日常生活的小事時，無論何時何地都可以練習以上2個提臀的方法哦。