Fight!向不完美曲線全力宣戰!總覺得擁有美好曲線是很難的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空檔之間，要不要一起嘗試看看呢?

　　完美翹臀

　　哪裡都要最Charming的焦點得到好評的憧憬部位制造方法

　　每日不間斷，抬臀體操竟達200下!

　　目標：中高位置的美翹臀，大腿跟屁股的線條明顯，沒有多余的部分!

　　1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。

　　2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這個時候小心肩膀不要離開地面。

　　3、把屁股抬到最高之後再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態，重復200次。

　　不要忘記簡單的抬腿動作也有助於鍛煉臀部的肌肉喔!

　　調整歪斜的扭轉運動讓身體的軸心保持正位

　　緩和體操絕對是必要的，保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去，這時上半身跟腿部保持相反，臉跟上半身同方向，可以讓身體的歪斜回正。

　　拜拜小腹

　　朝沒肚子、沒小腹的Fit人生邁進!

　　扭腰運動

　　1、仰臥在地板上，雙手平放在肩膀兩側，盡量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。

　　2、扭轉要不，一邊扭腰的同時，一邊吐氣，反復以上運動。

　　下腰運動

　　1、兩手交叉在脖子上，雙腳與肩同寬。

　　2、保持這個姿勢，一邊慢慢吐氣，一邊把膝蓋彎下去，傷身要固定不懂，反復動作。

　　一邊利用洗澡的時間，一邊讓纖腰復活

　　1、扭轉上半身，用手將將另一側側腹的肉往上、往內撥，左右交替5回×10SET，一邊洗澡一邊重拾腰部曲線。

　　2、兩手放在劍突之下，一邊指壓一邊沿著肋骨下方由內往外滑過去，各10回共5SET。

　　3、從腳踝往上到膝蓋由下往上提拉按摩，大腿部分用扭轉的方式按摩，力道稍微重一點，直到腿變輕盈為止。

　　排毒按摩

　　一起來排毒吧!按捏出健康的人生!

　　排出毒素的按摩

　　1、頸部的淋巴按摩，這個按摩除了能讓淋巴的流動更順暢，也可以防止給人年老印象的頸部松弛和橫紋出現。首先雙手在後頸交疊。

　　2、將交疊在後頸的雙手從頸部兩旁，順勢各自往前頸移動。多做此按摩也可以改善臉部給人的印象。

　　3、來到前頸後，下颚稍微上提，同時將雙手改成指尖朝上的縱向方式。除了改善臉部給人的印象，也讓頸部線條變緊實。

　　4、來到前頸的雙手，順勢一氣呵成的朝下移動至胸骨的下方。集中重復此按摩，可讓前胸線條有緊實效果。

　　5、感覺就像是要把堆積很久的老化廢棄物推往體外的感覺。雙手在放回後頸交疊，重復剛才的動作3次。