久坐椅子，你的肥臀會變的大起來，下面的小動作，讓你瞬間變電臀美女。現在就開始吧，只需2步就可達到瘦臀，塑身的目的!
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。
注意：反復做4次，另一側同。
第二式：橋式
1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
2、吸氣，同時臀部，腰，背抬離地面，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留15—30秒鐘，還原仰臥。
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