1、如果你經常的有久坐的習慣，那麼則就要時刻的運動一下了，一般上班族總是每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

　　2、按摩臀部可以提升自身的代謝，如果你想要一個完美的臀部，則可以進行按摩的，一般臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

　　3、踮起腳尖走路可以刺激翹臀，不煩你試試，這是一個走路的習慣，這樣做的好處就是可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。

　　4、不要在劇烈運動之後馬上去做下，其實這是很多人的習慣，但是這樣的習慣對於你的臀部是不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

　　綜上所述就是對於4個瘦臀提臀方法，如果你很在意你的臀部，則就要做到上面的這些，經常的做好保健，則才可以讓你的臀部更加的好看。