那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢？有這麼幾個技巧和注意事項需要朋友們了解：

  　　坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意喽！   　　另外，小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎麼做呢？   　　1、選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使雙腳離地並且與凳子的表面平行。     　　2、將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。   　　注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部。   　　訓練次數：做3組，每組10到30次。