1.多跑樓梯

　　寒冷的季節絕大多數人都疏於運動，因為天氣冷總給自己找很多借口不鍛煉，導致脂肪易囤積。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

　　2.不要久坐

　　很多職場麗人每天的工作基本上都是久坐，這樣會導致血液和體液循環不暢。長期久坐容易出現臀部扁平。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

　　3.矯正走路姿勢

　　外八字不好看，但很多女人還是有這樣的習慣，長期保持這個動作，也會讓臀部扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

　　4.飲食提臀

　　飲食業可以到達提臀的目的，日常飲食中多用富含膠原蛋白的食物能夠讓臀部變得緊致挺翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

　　5.多走路

　　多走路也能起到美臀的效果，臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

　　如何打造翹臀?想要知道怎樣減肥不影響曲線，就一定要掌握科學的方法。如果你有這樣的打算，不妨試試上述小編推薦的方法。