那麼我們就先來瘦腰吧！今天教你利用牛奶來排清腸毒，2天就瘦腰讓小肚子消失無蹤~~是不是很誘惑啊？趕緊來試試吧！

　　【適合人群：】

　　稍超重，腸胃健康者。

　　【實行方案：】

　　每次熱控減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。假如重復兩到三個周期，則效果更穩定。

　　【2日牛奶清腸瘦腰法關鍵提示：】

　　喝牛奶日很關鍵，中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　假如循環幾次，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的贅肉。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　想要瘦腰的MM們一定要記住，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要留意量。

　　【具體做法：】

　　每次需2天，第3、4天恢復正常飲食，每4天為1個減肥周期~然後再重復進行，一般在第1個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復3~4個周期，則效果更穩定。

　　第一日：將1000克蘋果分成4~5等份，全天吃蘋果，每次1份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二日：將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝，每次喝1份，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。