減過肥的人都知道這個過程的艱辛！曾經作為一個資深的胖子，以及多數的肉肉的肉肉一族，都提倡“運動加飲食”去達到穩定的減肥效果。不過，對於喝口水就會增肥的胖子，飲食當然需要格外注意。

　　水果組合

　　水果，作為飲食必備，以及美容護膚的必要一環，減肥效果更是值得一試。最刮油的水果，首先需要必備幾個條件：熱量低、能飽腹、最重要的是超強的吸油功效。

　　那麼，減肥應該吃哪些水果呢？

　　1、柳橙

　　富含維生素C、纖維，熱量低。因為其纖維含量高，可有助於排便，排除身體的廢物和有害物質，同時，清理腸胃。

　　2、梨

　　梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，熱量僅為50卡。生吃梨，不僅可以增加飽腹感，還有助於排便、清理腸胃、減肥的目的。

　　3、香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。另外，香蕉加奶、香蕉蜂蜜，熱量都遠比正餐低，可以最為減肥餐，另外加上維她茶補充身體所需營養的同時，輕松打到減肥的效果。

　　4、木瓜

　　木瓜含有木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、醣類物質，同時更能分解脂肪，達到刮油的效果，可以去除身體贅肉，減少脂肪的堆積。同時可以豐胸呦。

　　5、番茄

　　番茄，除了可以美容，還可以刮油減肥。其含有豐富的果膠等食物纖維，能讓人有飽腹感。同時，有助於消除便秘及促進新陳代謝，對減肥有深大幫助。

　　6、青蘋果

　　蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。蘋果也具有很好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C、糖分低、熱量低，補充人體所需的營養的同時，還可減肥。

　　8、奇異果

　　奇異果被稱為維生素C之王，熱量低、糖分低、脂肪含量低，並且食物纖維的含量豐富。中醫認為，奇異果可以輔助肥胖減肥的效果。和維她茶一樣可以，可以促進腸胃蠕動。

　　9、枇杷

　　枇杷，含有豐富的粗纖維、蛋白質、維生素及礦物元素。補充營養，還可減肥。

　　10、藍莓

　　藍莓的熱量低，還含有豐富的果酸，具有“抗氧化之王”的美稱。相關專家表示，藍莓對於下半身減肥很有幫助。