其實女人很吃虧的，在腰部臀部等方面很容易積攢贅肉，並且還很難消除的，所以，小編想在這裡跟大家介紹一下清腸食譜，讓你排毒美顏又瘦身，趕快來嘗試一下吧。

　　一、蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。醫學研究證明，蜂蜜的主要成分很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能夠排出毒素、美容養顏。

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃蜂蜜一次，每次用兩勺子蜂蜜加200毫升溫開水調制成蜂蜜水來喝。

　　2、揉搓腹部。每天早上起床前，躺臥在床上揉搓腹部。以肚臍為中心，在肚臍和肚臍的左、右、上、下部位進行揉搓。先向左揉搓4次，轉向右揉搓4次，循環揉搓30分鐘以上。

　　二、檸檬排毒食譜

　　檸檬經過合理的調配，具有十分有效的減肥物質，適合清腸減肥：

　　1、半粒檸檬原汁加上一公升的水，放置在冰箱裡，具有清涼爽口的感覺。

　　2、每日喝下三公升以上的檸檬水，記得時時補充檸檬水。3、每日運動15分鐘，可以分散多次進行，有助於排汗，排除體內有害物質。

　　三、土豆蘋果排毒食譜

　　土豆和蘋果都能促進腸胃蠕動，熱量很低，因此土豆蘋果是極好的減肥食譜。

　　材料：1個土豆，2個蘋果和少許蜂蜜。

　　做法如下：土豆和蘋果洗淨切塊，放入搾汁機中搾汁，加入蜂攪拌均勻。早餐或晚餐飲用。

　　四、紅豆冬瓜排毒食譜

　　紅豆具有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃紅豆能夠增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫，具有不錯的減肥功效。冬瓜利尿。

　　材料：400g冬瓜和紅豆、鹽。

　　做法如下：

　　1、冬瓜洗淨去皮切塊;紅豆洗淨浸泡6小時。

　　2、鍋中放入適量水燒開，加入紅豆煮熟。

　　3、放入冬瓜塊，中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味。晚餐時食用。

　　以上就是清腸減肥食譜的介紹啦，這些食譜排毒效果很好哦，尤其是蜂蜜排毒食譜效果更好，大家可以試試。