腰部是女性曲線最關鍵的部位。但是快速的生活節奏加上工作的壓力，女性的新陳代謝會變的紊亂。毒素就會堆積在體內排不出去，時間一久腰腹就會腫脹起來，變成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽動作可以調整腸胃的功能，促進腸胃蠕動，解決便秘的問題，讓腰腹順利地減下來，恢復水蛇腰狀態。

　　想要擁有水蛇腰，練習瑜伽是不錯的方法。但是瑜伽是一項需要比較長時間才能看到效果的一種運動，因此，練習瑜伽的時候要有耐心，堅持練習下去，這樣才能徹底擺脫水桶腰。

　　瘦腰瑜伽動作一

　　1、俯臥，雙腿並攏，雙手放在大腿下，腿部伸直，腳背貼地。下巴著地，背部挺直。

　　2、慢慢抬起右腿，保持右腿伸直，腳面繃直，上身不要離開地面，伸直到最大高度，放下右腳，不要著地，抬起左腳，讓左腳和右腳並攏，保持數秒。然後換左腿重復練習動作。

　　瘦腰瑜伽動作二

　　1、俯臥，腹部著地，雙腿伸直並攏，腳背貼地。雙手手肘彎曲，手掌放在胸部兩側，下巴著地，手肘指向天花板。

　　2、慢慢抬起身體離開地面，肩膀向上抬起，頭部微微向後仰，手肘稍微彎曲，讓腰部後仰到最大限度，保持數秒，然後放下，重復練習10次。

　　瘦腰瑜伽動作三

　　1、俯臥，腹部著地，雙腿稍微分開約為臀寬，膝蓋彎曲，雙臂伸直，雙手握著腳面，抬起肩膀，頭部稍微抬起。

　　2、雙手和雙腿用力抬高大腿離開地面，胸部抬起離地，保持3秒，然後並攏雙腿，稍微放低大腿，同時抬起腹部，保持動作3秒，然後恢復到動作1，再重復練習10次。