分析篇

  　　為什麼我的皮膚越來越松弛、粗糙？   　　營養：沒有獲取到足夠營養成分的肌膚往往缺乏通常的面部微循環，如果長期如此我們的皮膚自然日漸變得松弛和粗糙了。   　　氧化：在人體的體內有一種叫做自由基的有害物質，它會給我們的身體帶來污染並損害我們體內健康的細胞從而導致皮膚老化，松弛。   　　自殘：不當的皮膚護理行為是真正的自殘行為，幾乎每天我們都在清潔護理自己的肌膚，其實有眾多的女性缺乏相關的基礎知識，造成的局面每天都傷害自己的肌膚。   　　食療篇   　　所謂藥補不如食補，通過調節日常飲食可以幫助我們改善肌膚狀況。   　　抗氧化：自由基會氧化我們的皮膚，我們則應該在日常飲食中多攝入一些抗氧化食物，這類食品的代表是新鮮水果，番茄、火龍果、葡萄、蘋果、綠茶都具有非常強的抗氧化作用，同時還可以促進角質新陳代謝，讓我們的肌膚緊致富有彈性。   　　補氣血：肌膚無法獲得足夠營養成分的主要原因就是因為氣血不足，也就是我們通常說的貧血，貧血會讓我們面色蒼白、憔悴，使我們的肌膚無法獲取充分的營養，在日常飲食中增加對鐵質的攝入可以達到補氣血改善貧血狀態的作用，含豐富鐵質的食物包含綠葉蔬菜、禽蛋、動物肝髒、瘦肉等。   　　蛋白質：日常飲食中蛋白質的主要來源是魚肉、奶制品、豆制品、禽蛋類等食物，蛋白質是肌膚再生的原材料，保證體內充足的蛋白質含量可以維持肌膚的彈性。   　　運動篇   　　1.閉口、嘴角逐漸向上拉伸（有種臉部被拉長的感覺）；鼓出兩腮，然後通過口中的氣體向左右移動，以此來活動臉頰，此動作可以拉伸面部肌肉以防止面部肌肉的松弛。   　　2.先從左邊的臉頰開始做，用拇指沿著耳朵後面的凹位下順按至鎖骨位置，次數為20~30次，然後換右邊，想要瓜子臉的MM一定嘗試此動作，可以改善我們的下巴輪廓哦。   　　3.以食指在鼻翼兩旁打小圈，要從顴骨兩旁的位置按至唇邊，同樣循環20~30次為最佳，可以有助於消除笑紋和臉部浮腫。