1、早上：臉部降溫

  　　A：選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘;   　　B：洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;   　　C：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。   　　2、中午：放松臉部肌肉   　　A：利用面部表情來鍛煉面部肌肉;   　　B：每天練習發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。
　　3、晚上：臉部減肥操   　　在清潔後，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關系，所有步驟都按照A所提示的3次操作。   　　A：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。   　　功效：鍛煉耳根到下颚處的輪廓，可以收緊下颚。   　　B：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。   　　C：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。功效：可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。   　　D：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。功效：鍛煉上眼睑肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。   　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。   　　F：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭發髻處肌肉。   　　G：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向發髻處提升。