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怎麼瘦臉部咬肌最有效?

  要想知道怎麼瘦臉部咬肌,先要了解臉部咬肌肥大的原因。

  臉部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和後天性的因素。先天性的原因是與遺傳有關,也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了女兒;而後天性的通常和一些生活習慣有關,比如:經常咀嚼硬的食物,例如:鱿魚絲、牛肉干或是口香糖等,會導致鄂部肌肉過度運動,形成咀嚼肌肥厚,從而形成所講的方形臉。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情況發生,所以臨床上又將咬肌肥大稱為下颌角肥大或咬肌良性肥大。

  怎麼瘦臉部咬肌?

  1.首先找到咬肌

  鼓起腮幫子,雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方,就是咬肌。其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節,這樣來避免咬肌的繼續肥大,甚至可以幫助我們瘦咬肌。如:吃飯時盡量慢慢吃,避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取,特別是罐頭食品和腌制的食品,它們不但擁有潛在的高熱量,還會導致體內循環不暢,有水腫現象等。

  2.握拳按壓

  ①手握拳,用中指的指根骨頭,用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛,松開,繼續按,堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓,看上去就像用拳頭打臉一樣)。

  ②雙手中指和無名指,按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉,力度和速度要適中,到耳根處停頓,按壓一秒鐘,松開,重復5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉,加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。

  ③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側,分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力,到達太陽穴後停頓,按壓一秒鐘,松開,重復5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢,減少突起和凹陷的差距。

  ④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴,頰車幾個穴位,可有效預防面部贅肉橫生。

怎麼瘦臉部咬肌最有效?

  准備運動:進行3分鐘有氧運動

  第一步:從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

  第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1~2次,再以螺旋方式按摩雙頰――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部,重復2次

  第三步:以雙手拇指,食指交替輕撫下颌線,由左至右往返3次

  第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  3.排毒按摩

  擦上一點面霜或者是按摩霜,然後用兩手的手指,依次從下颚推到耳根,推1分鐘就可以達到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞,各種代謝產物無法迅速排洩從而導致臉腫等,做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦,不僅臉型會變小,膚色也會更健康。

  4.張嘴發聲“啊”

  將嘴盡量張大,做出喊“啊”時的口型,保持此動作約10分鐘,而後閉上嘴,放松面部肌肉,可重復做3~6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

  5.吹氣球

  每天吹足5個氣球,可以訓練臉部交替緊張與放松的狀態,逐步緩解肌肉發達的狀況,要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來,吹氣越緩慢越均勻效果越好。

  

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