一、強化臉頰及嘴角肌肉

　　1、將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，剛開始不習慣時，小芹建議眼神也可以配合左右轉換。

　　2、同樣動作，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8下。

　　二、“啊”地張開嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉

　　面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重復三次以上即可。

　　三、以嘴唇肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合

　　1、輕松平放雙肩，嘴唇閉著，然後嘴角略施力往兩側牽動。

　　2、張開嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重復6到8次左右。

　　四、嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘按摩嘴唇內側的穴位，連續三次以上。

　　1、舌尖從上側開始按摩。

　　2、舌尖再轉換到嘴唇右方。

　　3、舌尖再轉換到嘴唇左方。

　　4、舌尖最後轉換到嘴唇下方。

　　五、強化下巴到頸部的曲線操

　　1、坐下後先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。

　　2、背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘。

　　3、然後嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。

　　4、最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復程序約6次左右，如此有促進血液循環的良效。

　　六、臉部學猴子表情的運動，促進新陳代謝

　　不擅搞笑的小芹要教大家將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，想象自己是一只可愛的小猴王。

　　如此持續動作約10秒鐘，如此重復三次左右，會促進臉部血液新陳代謝喔!

　　七、學習獅子的表情，做臉頰肌肉擴張運動，來消除地心引力所造成的臉頰贅肉

　　1、眼睛直視前方，兩手擺在臉頰兩側之前。

　　2、手掌向兩邊外側打開，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開，嘴角往外側牽動，表情如百獸之王獅子般持續動作約10秒鐘，如此重復6到8次左右。

　　八、嘟嘟小嘴運動增加臉頰肌膚彈性

　　1、好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起。

　　2、然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約五秒，如此重復三次左右。

　　九、腮幫子運動

　　1、用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然後將嘴巴張開呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重復相同動作5次。

　　2、將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然後裝成嚼食東西樣，如此做10次。