第一步

　　削小颚骨

　　雙手手掌的下部放在臉部的颚骨上，右手輕輕托著頭部，一邊呼氣，一邊用左手手掌按壓左邊臉的颚骨，頭部自然向右傾斜，重復該動作兩次，右邊臉也做同樣的動作。

　　手勢是這樣的

　　用手掌下部肉最厚的地方，按壓颚骨。

　　第二步

　　按壓顴骨

　　雙手手掌的下部放在臉部的顴骨上，右手輕輕托著頭部，一邊呼氣，一邊用左手手掌按壓左邊臉顴骨最突出的地方，頭部自然向右傾斜，重復該動作兩次，右邊臉也做同樣的動作。

　　第三步

　　撫平額頭皺紋

　　雙手輕輕握拳，放在額頭上，來回按壓颚骨。要有意識地按壓額骨，撫平額頭上的皺紋。

　　手勢是這樣的

　　雙手輕輕握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一個關節到第二個關節之間的靠近第二個關節的部位來進行按壓。

　　第四步

　　削小颚骨，拉長臉形

　　用雙手的食指和中指夾住臉骨，按摩颚骨，拉長臉形。從下巴開始，一直按摩到耳朵周圍、脖子，最後到左邊鎖骨。重復該動作三次。

　　動作1

　　雙手放在下巴上，用食指和中指夾住下巴的骨頭。

　　動作2

　　保持雙手食指和中指夾住骨頭的動作，從下巴開始，沿著颚骨移動到耳根下方的位置。

　　動作3

　　保持雙手食指和中指夾住臉骨的動作，從耳根下方開始，繞著耳朵一圈，向上轉動，最後回到耳根下方的位置。

　　第五步

　　按摩頭骨

　　雙手輕輕握拳，一邊用力按壓頭骨，一邊在按壓的部位上小小地打圈兒。雙手慢慢地上下左右移動，好好地按壓整個頭骨。

　　手勢是這樣的

　　雙手輕輕握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一個關節到第二個關節之間比較靠近第二個關節的部位進行按壓。