1. 腹肌練習—雙臂放到頭部後面，膝蓋彎曲，平躺到地面上。使全身緊張，上半身抬起。要使胸口有一種被拉拽的感覺。
2. 抬腿訓練—平躺在地面上，雙手和雙腳要伸向天花板。手尖要盡量觸碰到腳尖，收緊腹部，抬起上半身，多重復幾次。
3. 傾斜訓練—平躺在地面上，雙手抱住頭部，雙腳抬起，膝蓋彎曲與骨盆呈90度。抬起上半身。上半身向右邊旋轉，右邊膝蓋盡量要觸碰到左邊的胳膊肘。
4. 俄羅斯轉體運動—坐在地面上，膝蓋彎曲，伸展雙臂並與地面平行。全身用力，向右邊旋轉。左右兩邊輪流做此動作。
盤點：五種有效的瘦臉方法，瘦臉方法五花八門，那麼臉部減肥用上面減肥方法效果最好呢，下面，一起來看下最受歡迎的五種有效的瘦
到底在什麼范圍內的脂肪含量才算正常人體內的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及甘油三酪，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成
減肥小百科 最佳瘦身時間幫你快速減肥每日最佳瘦身時間表 瘦身是有時間講究的，每個時間段做不同的事情可以有助於快速瘦身。 AM6-8：00 最佳晨練時刻
推薦幾個夏季有氧減肥運動a.各種有氧操 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，
