小肚子對於上班族來說是最常見的煩惱之一。怎樣消滅掉它是大家最為關注的。這裡教大家3個健身動作，每天按動作要領堅持運動，就會讓你的小腹一周變平。

　　1、平坦腹部塑成 動作要領：平躺，抬頭，腿伸直。左腿筆直抬起，雙手握住左腳踝，右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。

　　2、十字蹬腿 動作要領：平躺，頭肩抬起，雙手抱頭。右腿彎貼近胸部，左腿與地面45度，吸氣時上身向右扭轉，左手肘觸碰右膝蓋，堅持3秒換另一側，每邊5次。

　　3、曲體運動 動作要領：身體平躺，雙腿抬起，雙手伸直，吸氣同時將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，讓雙手向前夠，保持5秒回到開始姿勢，重復3次。 在睡覺前，躺在床上做一做，不花時不費力，輕松甩掉小肚子。