下面的這組小動作適合上腹部過於肥胖，從側面看顯得胸“平”的美眉。快來行動吧!甩掉小肚子!

　　收腹操動作一

　　1、雙手叉腰，左腿向上屈腿

　　2、大腿彎曲與地面呈水平狀態

　　3、左右腿互換為一組動作，共8～10次

　　收腹操動作二

　　1、雙臂向上舉起伸直

　　2、手臂用力向下拉，同時屈左腿

　　3、雙臂再向上伸直

　　4、用力向下拉至身體兩側，同時曲右腿

　　5 、左右各做一次為一組動作，共8～10次

　　收腹操動作三

　　1、右臂向上伸直，左臂叉腰

　　2、右臂向下拉，屈右腿，肘部碰到膝關節

　　3、左臂同理

　　4、左右各做一次為一組動作，共8～10次

　　收腹操動作四

　　1、仰臥墊上，雙臂打開

　　2、坐起，屈左腿，右臂伸直，左臂用力向後拉，同時向左轉體

　　3、左右各做一次為一組動作，共15～20次

　　收腹操動作五

　　1、身體直立，屈肘握拳在耳旁

　　2、向裡回收肘部，同時抬左腿

　　3、肘部拉開至耳旁

　　4、向裡回收肘部，同時抬右腿

　　收腹操動作六

　　1、右腿彎曲向右抬起，同時雙臂向右抬起伸直，掌心向左推出

　　2、左腿同理

　　3、左右各做一次為一個動作，共作8～10次

　　收腹操動作七

　　1、屈腿仰臥，腳後跟抬起，腳尖離地

　　2、向上抬腰，膝關節盡量碰到下颌，手臂兩側伸直

　　3、恢復到平躺動作，為一組動作，共作15～20次

　　收腹操動作八

　　1、仰臥墊上，雙臂打開

　　2、屈左腿，屈右肘，向左轉體坐起

　　3、重復，共15～20次

　　注意：身體完全坐起，後背挺直收緊線條，打造玲珑曲線。 很簡單吧,在家裡的地板上動能做哦，不需要特殊的器材，只需要一塊空間和一塊地毯哦!