坐在辦公室裡也能讓你擁有好身材，現在就來給你一一揭曉吧!

　　長期坐姿、缺乏運動的美麗俏佳人，原本平滑、緊致的腰腹長出了臃腫的“救生圈”，原本修長、結實的雙腿變成了粗壯的“大象腿”、也許你的體重增加得並不算多，可是身體卻好像充氣的皮球一樣變得臃腫難看，失去了原有的曲線，皮膚也變得松弛、粗糙，失去了原有的光澤和彈性……

　　快來瘦身專櫃逛一逛吧，也許這裡就有改變你命運的瘦身秘方：用舒緩、優雅的運動和美味、豐富的飲食結合在一起來塑造自己的完美曲線。

　　★..肥胖的原因和症狀

　　原因

　　長期“坐”班坐著上班的時間與超重或肥胖的危險之間有明顯的關系。澳大利亞研究人員發現：每天坐在辦公桌前小時以上的人，其體重超重的比例比每天坐辦公桌前少於45分鐘的人多兩倍。

　　長期使用空調除此之外，長期使用空調也會讓人發胖。這是因為，辦公室裡的空調加熱或制冷，會幫助我們處於“熱平衡狀態”，熱平衡狀態是一種人們無需調節體溫的溫度范圍。

　　當人們的體溫高於或低於這個溫度區時，人體將增加自身消耗的體能以達到熱平衡，這將減少脂肪等能源的儲備，在這樣的情況下，身體會“自動減肥”。

　　但是空調打破了這種平衡，減少了人體自身能量的消耗，因而造成肥胖。零食不斷有些年輕女生朋友每頓飯就吃一點點，但是體重卻和進食量一點也不成比例，似乎喝白開水都能長胖。

　　其實，他們是零食不斷，而零食一般又都是高熱量食物，一點一滴地積累，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。特別對於兒童和年輕女性尤甚。

　　乞丐的早餐，皇帝的晚餐還有一些電腦簇，習慣早餐、午餐吃得簡單，甚至忽略，一到晚上，與家人團聚，時間也充裕了，於是雞鴨魚肉擺滿餐桌，吃完後便酣然大睡。

　　這樣的安排並不科學。因為食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時，血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪，凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

　　美麗俏佳人每天坐著的時間何止小時，因為平時喜歡吃零食減壓、一日三餐不均衡、運動量少，所以導致了年紀不大，卻贅肉橫生的“慘相”!

　　症狀

　　肥胖是有科學標准的，標准體重的計算公式是：(身高-100)×0.9=標准體重(kg)。一般體重超過10%屬正常，超過20%為輕度肥胖，超過30%50%為中度肥胖，超過50%則為重度肥胖。

　　而肥胖症的產生，對人類的身體將造成極大的危害，侵襲心髒、肝髒、肺部、血壓、動脈等的健康，糖尿病更是所有肥胖者的專利……我們的身體是不能承受肥胖的。

　　★..完美瘦身的技巧專櫃

　　要知道，減肥不是非要到健身房去鍛煉。以下這些簡單易行的瘦身秘籍能讓你在客廳、在臥室、在工作間、隨時隨地地收獲健康、收獲美麗……

　　巧妙點穴——擊退食欲，當食欲突襲，你無法抗拒的時候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。

　　第一招：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

　　第二招：當你想吃零食時，不妨用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　第三招：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　第四招：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　瘦身操——塑造完美曲線

　　步驟1：

　　雙腿並攏站在地板或墊子上，雙臂自然下垂。身體保持挺直狀態，然後腰部用力向上側抬腿，同時雙臂平舉，呼氣放下，左右交替重復此動作十次。

　　步驟2：

　　站姿，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。扭腰向下，右手摸左腳腳面，吸氣起身，左右交替重復此動作十次。

　　步驟3：

　　站姿，雙腳分開比肩寬，雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以雙手交叉，平舉於胸前)，背部保持挺直，然後向兩側拉伸腰部，動作緩慢，幅度是不斷加大的，注意不要拉傷腰肌。左右重復此動作十次。

　　1.仰面躺在健身球上，球位於你的中下後背下面。

　　2.兩臂交叉放在胸前，或者兩手交叉抱頭。

　　3.收縮腹部，將上身推起至離開球，並保持球是靜止不滾動的。

　　4.放下上身背部，重新舒展腹肌。

　　建議進行1216次。推腹動作這個動作的做法是：

　　1.坐在推腹機上，兩手抓住把手。

　　2.收縮腹部，向前搖動，記得用腹部的力量而不是借助其他力量。

　　3.放松腹部，建議進行輪，每次重復1216次;