看下面強效瘦腹秘方，讓你再也不做“小腹婆”。傾力搜集的最有效、最新、最強的10招“小腹必殺技”，一定能幫大家盡快實現瘦小腹的目標。

　　必殺技1：日本女星瘦小腹秘技，做10秒就有效

　　日本VOCE雜志公開了女星奧菜惠的瘦身秘訣——每天利用睡前5分鐘運動，並配合深呼吸進行，對腹部的收縮作用更大，只要認真將動作做標准，1分鐘內就會發汗。

　　瘦小腹瑜伽方式一：

　　Step1：平躺於地，雙臂自然放在身體兩側，雙手平貼地面，雙腳微張，雙腿曲起

　　Step2：接著配合吸氣用腹部力量將身體往上盡量抬高，維持姿勢不動，5個深呼吸後，配合吐氣慢慢平躺回地面。

　　Point：弓著不動是重點，保持就有效果!(設計時引箭頭指向圖中相應位置)

　　瘦小腹瑜伽方式二：

　　Step1：右腳往前跨成弓箭步，雙手分別支撐在前腳的左右兩側，維持動作並配合吐氣。

　　Step2：右手握住前腳，左手離開地面，配合吸氣慢慢將手往上平舉與身體成一直線。

　　Step3：右手也離開腳面，保持弓箭步不變，配合吐氣將身體抬起回到直立狀態，雙手向身體兩側水平伸展。

　　Step4：左手向下貼放在左腿上，配合吸氣將右手往上伸直。

　　Point：每個動作維持10秒就會有不錯的運動效果。

　　必殺技2：瘦小腹霜針對水腫體質效果佳

　　女生們常常會在一起討論：塗抹瘦小腹霜到底有沒有用?

　　減重專家說：瘦小腹霜多半添加柑橘、咖啡因、薄荷或生姜等成分，能讓水分更容易且迅速地被代謝出體外，針對水腫體質，效果明顯可見，至於脂肪囤積者，建議還是搭配運動。

　　Tips：幾種有效瘦身成分

　　1、咖啡因：刺激血液及淋巴循環，加速脂肪代謝。

　　2、葡萄籽：能夠借助其抗氧化作用保護皮膚。

　　3、可可精萃：可可能刺激體內安多酚因子啟動機體分解脂肪。

　　4、辣椒素：辣椒能夠疏通血脈，刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，改善水腫型肥胖。

　　◎瘦小腹寶貝推薦：

　　嬌韻詩完全纖體精華RMB420.00/200ml

　　3種革命性創新纖體成分，可加速多余脂肪分解，減低脂肪積聚，在輕盈身體的同時滋潤並緊致肌膚。

　　碧歐泉可可緊腹凝膠RMB0.00/150ml

　　含咖啡因、可可提取物等，針對腹部脂肪，可起到有效平整、緊致的作用。

　　LIERAC纖腹啫喱RMB150.00/400ml

　　獨特的TONISKIN纖腹因子內含啤酒酵母、彈力聚合物及咖啡因萃取等多種有效緊實纖體成分，使用28天後，即可令小腹變得平坦、緊實。

　　必殺技3：少穿低腰牛仔褲，小腹囤積減半

　　你一定在某報紙或八卦網頁上看過，某某女星被拍到腰上擠出一團肉的糗態!

　　知道嗎?低腰褲不僅容易擠出突出的小腹，且更可怕是，這些脂肪還會在此定型。因而專家建議：一周內穿牛仔褲不要超過兩次;常穿束腹、馬夾收縮腹部，並能降低食欲，如果沒有預算量身訂做，可考慮一些高品質現成款，也會有類似效果。

　　必殺技4：志玲姐姐私密傳授：出門就收起小腹

　　身材一級棒的志玲姐姐坦言，和大家一樣，她也有小腹困擾，不過出門時，她都一定會盡力收起小腹的。

　　不同於Model，一般人也許不需要如此高標准地對待自己，不過抬頭挺胸有助於腹部肌肉運動，長期堅持，養成習慣也就不容易長小腹了。

　　OK&NG，日常生活要注意!

　　Point：保持身體直立的秘訣——抬頭挺胸，腹部自然就會縮進去。

　　Point：坐時不要靠椅背，盡量保持身體端正，一往後靠，肚子就很容易挺出來。

　　必殺技5：擺脫慣性便秘，不是多吃蔬菜就會有效的

　　大部分女生都會有便秘困擾，即便是吃了不少蔬菜，但有時卻仍然無法得到“解放”。

　　營養師說：女生受便秘困擾通常與作息、水分攝取不足有關，因為容易緊張會導致消化功能降低，便秘狀況也會形成惡性循環。如果這種狀況一直持續沒有改善，可適時補充酵素、乳酸菌、海藻粉等輔助食品刺激便意，以盡早擺脫慣性便秘。

　　必殺技6：早餐吃地瓜，小腹變平坦

　　試過流行的地瓜減肥法的女生，都驚呼腹部變平坦了!

　　食用的方法是早餐以地瓜為主食，連皮一起吃下去，只要一星期過後，就能感覺到小腹變得比較平了。

　　營養師表示：地瓜是高纖維食物，又屬鹼性，是相當好的健康食物，不過由於地瓜澱粉質偏高，因此需要留意熱量問題，最好不要過量食用。

　　Tips：幾種有效瘦小腹食品

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，而小腹卻還是一貫松弛的樣子，那麼你就應該檢討一下自己的飲食狀況了。

　　1、 雞蛋：研究發現，早餐吃雞蛋的人，一整天都不太饑餓。

　　最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。 2、酸奶：大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。

　　3、鲑魚：海鮮，特別是鲑魚、金槍魚和鲭魚等都富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可加速新陳代謝，加快身體脂肪消耗，此外海鮮富含的各種蛋白質對保持小腹健康、苗條都很有幫助。

　　最佳食用量：每周兩餐鲑魚，每餐120克左右。