想要擺脫粗腰的煩惱嗎?想要在夏日穿上比基尼秀出“水蛇腰”嗎?那還等什麼，一起來收腹瘦腰吧!今天就教你9招緊急收腹的小動作，讓你在夏天秀出自己的性感腰身。

　　1、用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視，小編告訴你此方法非常有利於收腹瘦腰。

　　2、把贅肉跳出去

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法，一小時可以燒掉400卡路裡，跳舞同時也是收腹瘦腰的健身強法。莎莎，標准舞，肚皮舞，尤其有效。

　　3、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。

　　只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

　　4、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。

　　記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

　　5、做瑜伽

　　不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼惬意，尤其是對腹部是多麼有好處。

　　因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

　　6、繼續做仰臥起坐並且扭動身體

　　一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來，然後，彎曲你的身體。

　　從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀。試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。松開還原到你原來的姿勢。重復做，一邊堅持10-15次。此動作有助於收腹瘦腰。

　　7、夠腳趾頭

　　如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾，如果你就夠到腳趾就更好了。

　　然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15-20次。此動作有助於收腹。

　　8、收腹運動

　　這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦，達到收腹效果。

　　9、檢查你的身體姿勢

　　想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。