瘦手臂動作第一套：
1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2.左手握著啞鈴，成90度角。
3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
第二套：
1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
第三套：
1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。
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