手臂上長滿了肥肉和脂肪？但瘦臂的減肥方法卻不多，最經典還是通過運動去除贅肉。傳統的水瓶減肥操就可以幫助你瘦出纖細手臂。只要堅持每天練習4次，一周就可以看到明顯的效果。還在猶豫什麼，趕快來嘗試一下吧。

　　水瓶減肥操神奇瘦臂   　　雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。   　　雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到初始位置（手背面超前）。   　　右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。   　　注意：   　　1：在選擇水瓶的重量時，要根據自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。   　　2：優美的曲線需要持久練習，在練習時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。