小番茄
它既屬於水果又屬於蔬菜，除了含有大番茄的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢。食用後可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。
藍莓
因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進新陳代謝，對減肥瘦身有良好功效。
奇異果
又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。，奇異果還特別含有鎂!所以它是減肥與補充營養的最佳選擇!
怎樣深呼吸 全身放松、閉嘴，舌頂上腭，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。 跑步
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