瘦手臂運動1
1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2.左手握著啞鈴，成90度角。
3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
瘦手臂運動2
1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動3
1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。
減肥的概念不是體重輕了就可以，也不是嘴上說說就能減下來的。其實減肥也是要講究方法的，時下比較流行是減肥
解惑：女性舉重可以減肥嗎？舉重是一種很好的健身方法，但是一提起舉重，大家就會聯想起男士減肥，其實舉重這項運動同樣適合女性，它能幫助女
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新陳代謝率的6大真相概 述 新陳代謝率是我們身體維持正常運轉所消耗的熱量，其中基礎代謝率占了我們人體60-80%的熱量
