手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎麼辦呢？假如你總是為這個煩惱不已，這裡為你找到好方式了，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱！只需你注意以下的小技巧，你就可以輕松為你自己塑造纖美的手臂。

　　正確按摩+手臂緊實操

　　把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方略微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。

　　功能：錘煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，打消蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。

　　1.准備一瓶平常喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

　　2.兩手肘彎曲，向後舒展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，反復這兩步驟的動作十次。

　　tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著後仰。可依據個人手感拿一瓶或兩瓶礦泉水。

　　利用零星時間自家修煉瘦手臂

　　我們常說去健身房太費事了，其實坐在家裡看電視的時間可以奇妙地利用起來做瘦臂運動。比方你可以拿著遙控器或許礦泉水瓶子，或許隨意什麼有點重量的東西，來做運動。瑜珈裡有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一只手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。由於我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以天天做100下這個動作，左右手各50下。