手臂是最能夠體現一個女生性格的部位，通常手臂粗的女生都是運動型的女生，比較外向，常被人稱為女漢子。又很多人想要使手臂變細，丟掉女漢子的外號。那麼，怎麼使手臂變細呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家推薦幾種有效的瘦手臂的方法。

　　1.俯身側平舉

　　步驟：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉的位置，同肩高或略低於肩。每組12～15次，3～4組。

　　注意：身體前傾時不要弓背。手臂側平舉時盡量向外打開。

　　2. 經典反舉姿勢

　　作用部位：臀部，背部

　　雙腳前後站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，雙手各握一個啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置，然後彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。保持這個姿勢，將手臂向後伸直，停留1下，放下手臂回到准備姿勢，完成1次動作。重復12次，中途交換雙腿。

　　3. 凳上雙臂屈伸姿勢

　　作用部位：肩部

　　坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前，雙腿伸直，腳跟著地翹起腳尖。用手臂支撐身體離開板凳。彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臀部與肩膀垂直。然後雙手支撐起身體回到開始位置，這樣算一次。重復12次。

　　手臂雖然是比較難減的部位，但是小編給大家介紹的這幾種方法能夠快速地使手臂的肌肉變軟，然後消除多余的脂肪，使手臂看起來變得細細長長的。所以，想要變成楚楚可憐的軟妹子，就趕緊來試試這幾種瘦手臂的方法吧！