瘋狂自信的你，是否還秉持著做自己、玩個性的態度露著那臃腫、肥胖的手臂？秀著那因為手臂臃腫繼而很直接的顯得臃腫的整體風格？那得是多麼的不堪入目和悲慘呀。時間不等人，就讓我們用最快和最有效的方法來戰勝它：

　　啞鈴瘦手臂

　　有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。為了表達你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小於人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業余選手是很難持之以恆的。

　　動作不用會太多，會兩個比較順手的沒事就做，形成順手的習慣就好了。動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。（網上不計其數的美臂最佳方案，去找兩個經典的吧，哈哈，我就不在這贅述了）

　　瘦手臂的日常姿態

　　你有沒有注意我們周圍總是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞體育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如鐘。有的人總是感覺縮成一團，這時候，像手臂這種不太用到的地方，自然就會堆積很多脂肪。所以，我們平時的舉止，就要以習武之人為榜樣。首先解放肢體的第一步，就是多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開。讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。

　　疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，人也精神了。

　　沒有人要你去堅持什麼，奉行什麼。非常簡單，只要有個稍稍積極的心態，稍稍養成一點下意識的習慣。非常輕松。現在開始，趕快從手臂開始瘦吧。

　　想瘦手臂的MM趕快采取行動，只要按照上面講解的瘦手臂動作進行每天的堅持鍛煉，不久人人都能擁有釬細的手臂。