如何你膩煩了那些中規中矩卻有沒有減肥效果的瘦手臂方法，那麼你可以試試以下這些手手臂偏方，所謂偏方並不是沒有科學的依據，這些瘦手臂偏方可都是在減肥達人的鑒定下“生存”下來的，我們一起來見識下吧!

　　NO.1毛巾瘦手臂法

　　入門道具：一條小毛巾

　　練習場地：家裡或者上班剛開始做這個運動之前，最好准備一條小一點的毛巾做輔助工具。

　　先在家裡練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，並且可以在辦公的工作休息時間練習。

　　基本動作如下：

　　1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。

　　2.將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。

　　3.這個時候兩只手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

　　4.堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。

　　5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。

　　小編提醒：這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。

　　NO.2礦泉水瘦手臂法

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　練習場地：辦公室

　　基本動作如下：

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

　　NO.3畫圓瘦手臂法

　　入門道具：無需

　　練習場地：辦公室

　　基本動作如下：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　NO.4擴胸瘦手臂法

　　入門道具：無需

　　練習場地：辦公室

　　基本動作如下：

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。