隨著社會的發展，人們對於美麗的標准是越來越苛刻，就連手臂上的贅肉也要徹底消滅才算真正的“瘦”。手臂肥胖松弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的，也有的是由於上肢代謝循環狀況不佳造成的虛胖性水腫。如何快速瘦手臂?要想改善這一狀況，適當的鍛煉是必要的。經常按摩也可起到良好的作用。

　　方法/步驟　　

　　手臂減肥最有效方法：瘦手臂Step1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌，並逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓。然後用食指和中指重點按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。

　　手臂減肥最有效方法：瘦手臂Step2、由曲池向下，沿手臂外側提拿或捻壓至手腕外側，反復10~15次。並用拇指重點掐揉列缺穴。

　　手臂減肥最有效方法：瘦手臂Step3、以手掌置於肩上方內側，用四指直推或掌推，由上而下從上肢內側推至腕部內側，反復10~15次。

　　手臂減肥最有效方法：瘦手臂Step4、用一手拇指按於對側上肢內側上端，稍用力彈撥，並漸漸下移至前臂，反復10次。

　　瘦手臂最有效的方法還有很多。但是無論是哪一種方法，只有堅持練習，每次練習足夠的時間，這樣才能看到效果的哦。